Unsere
Workouts

BAUCH, BEINE, PO – Dein Kickstart in eine definierte Zukunft

Packe die Gelegenheit beim Schopf und gib deinem Körper das, was er verdient – ein Training, das gezielt deine Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur formt. In nur einer Stunde dynamischem Workout, das von mitreißender Musik und schnellen Schrittfolgen begleitet wird, bringst du deinen Körper ins Schwitzen und deine Fitness auf das nächste Level. Du schöpfst aus einem Potpourri an Bewegungskombinationen, die nicht nur deine Ausdauer und Kraft steigern, sondern auch deine Koordination geschickt herausfordern.
Du suchst ein Umfeld, das deine Energie potenziert und dich motiviert am Ball zu bleiben? Dieser Kurs ist wie geschaffen für dich – egal ob Fitness-Veteran oder Neuling auf diesem Gebiet.

Du profitierst von überschaubaren Bewegungsabläufen und der inspirierenden Gruppendynamik. Passt du die Intensität der Übungen an deine persönliche Fitness an, steht dir unser Trainerteam zur Seite – zur Unterstützung, Anleitung und Motivation. Gönn dir zwischen den Trainingseinheiten einen Moment der Erholung und rehydrate deinen Körper.
Am Schluss windet jede Session aus mit einem wohltuenden Stretching – pure Wellness für deine Muskulatur. Und das Beste? Bei uns ist jeder willkommen, unabhängig von Geschlecht oder Fitnessstand!

KNIGER TABATA – Das noch intensivere und hochwirksame Training, um Dich an Deine Grenzen zu bringen

Erlebe die revolutionäre Kniger Tabata-Methode – ein intensives Training im 20/10-Modus, bestehend aus 8 Runden einer einzigen Übung, um deine Muskeln bis an ihre Grenzen zu bringen. Diese hochwirksame Trainingsform bietet 20 Sekunden intensivste Aktivität gefolgt von 10 Sekunden Pause.
Mit Kniger Tabata werden verschiedene Muskelgruppen wie Beine, Rücken, Schultern und Brust gezielt angesprochen, um einen absoluten Muskelreiz zu erzeugen. Jede Übung in den 8 Runden ist darauf ausgelegt, deine Fitness auf ein neues Level zu heben und deine körperliche Leistungsfähigkeit zu maximieren.
Tauche ein in die Welt von Kniger Tabata und spüre, wie dein Körper sich transformiert, während du in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielst. Gönn dir dieses effektive und herausfordernde Trainingserlebnis, das deine Grenzen neu definieren wird. Werde stärker, fitter und leistungsfähiger mit Kniger Tabata!

STRENGTH – Entfessle deine Stärke und fühle dich einfach großartig

In unserem Strength Training wirst du durch gezielte Kraftübungen stärker werden und jeden Muskel deines Körpers trainieren. Dieser Kurs wurde entwickelt, um deine Grenzen zu überschreiten und ein Gefühl der Großartigkeit zu vermitteln, das du noch am nächsten Tag spüren und sehen wirst. An vier Stationen werden jeweils zwei Übungen durchgeführt, die auf entgegengesetzte Muskelgruppen abzielen, um einen ganzheitlichen Trainingseffekt zu erzielen. Meistere nur zwei Runden, aber sei bereit, mit dynamischen Gewichtseinheiten an deine Grenzen geführt zu werden. Erlebe die Kraft in dir und lass dich von unserem Trainingsteam zu neuen Höchstleistungen anspornen. Power up und fühle dich einfach grandios!

IRON PUMP – Dein Power-Workout für maximale Ergebnisse und Glücksgefühle

Erlebe ein intensives HIIT-Workout mit Iron Pump, bei dem du nicht nur Kalorien verbrennst und Muskeln aufbaust, sondern auch deine Endorphinspeicher auflädst. An 6 herausfordernden Stationen erwarten dich jeweils 30 Sekunden kraftvolle Kraftübungen, gefolgt von 18 Sekunden hochintensiven Cardioübungen. Die wahre Herausforderung besteht darin, sowohl das Tempo als auch die Leistung aufrechtzuerhalten, da jede Runde intensiver wird. Was erwartet dich am Ende? Ein Meer aus Schweißperlen und ein euphorischer Endorphinrausch, der dich nach dem Training erfüllen wird. Spüre die Energie, baue deine Kraft auf und erreiche deine Ziele mit Iron Pump – dem ultimativen Workout für Körper und Geist.